ストレッチ で健康的なオタクをしています。りょうすかです。
在宅オタクは楽しみが画面の中にしかないので、１日中PCやスマホを見続けることもあります。
はじめは楽しく見ていたアイドル動画も、何時間も見ているとだんだん楽しく無くなってしまいました。
そんなとき私がいつもしているのはストレッチです。短時間で気持ちがスッキリして、また楽しくオタ活できます。
オタ活が楽しくなくなるのは運動不足が原因
運動不足は諸悪の根源です。
運動不足はストレスを発散できないだけでなく、先述のとおり血の巡りが悪くなって疲れやすくなったり、脳に必要な栄養が行き渡らなくて情緒不安定になることもあるようです。また、脳だけが疲れて体が疲れていないというアンバランスな状態に陥って、睡眠不足になりがちです。無意識に外部との接触を遮断しようとするため、心身ともに消耗します 引用：男のエステDANDYHOUSE
何時間もアイドルを見続けるとだんだん楽しく無くなってしまうのは、運動不足により心身がダメージを受けてしまうからなんですね。
運動不足で心身がダメージを受ける→アイドルという頼りを失い、さらに心身がダメージ。
負のスパイラルにハマり、最悪の場合死に至ります。
ストレッチ で運動不足を緩和しよう
運動不足を手軽に緩和できるのが「ストレッチ」です。
筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど[1]、様々な効果がある。 引用：wiki- ストレッチ
自尊心を疎外され生きてきた私は「運動する意味などない」と思うことも少なくありません。
「生きている意味すらわからないのに、健康のことを気にしたってしょうがない」ですからね…。
ただ、このまま自分だけが不健康になって死ぬのも納得いきません。そんなときはストレッチ程度の運動をしてみましょう。
- じっくりやっても15分くらい
- 体ひとつでできる
- 痛気持ちいい
あくまで運動の強度は低いので、完全には運動不足を解消できませんが、時間や用意においての手軽さが私たちオタクが生き長らえるのにちょうど良いです。
自分が知ってる ストレッチ をする
ストレッチに関する本を調べてみると種類や方法がたくさん出てきました。
結論、自分が知っているストレッチをすると良いです。
自分が知っているストレッチはたぶん、それだけ効果があるから知っていたので。
書籍の多くはみんなが知っているストレッチを忠実にやって、より効果を高めるものでした。よりストレッチの質を高めたい人が買えばよいでしょう。
私たちは素人は、部活動でしていたストレッチや地域集会でしていたラジオ体操などでオッケーです。
私はたまたま会社でラジオ体操をやっていましたが、
しっかりやるとたった５分でも汗をかきますし、息が切れますよ。
YouTubeにお手本があるので、見ながらやると効果的です。（意外と知らない動きがあります）
ストレッチで健康的にオタクを楽しみましょう。
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