ストレッチ で健康的なオタクをしています。りょうすかです。
在宅オタクの私は楽しみが画面の中にしかないので、１日中PCやスマホの画面を見続けることもあります。
はじめは楽しく見ていたアイドル動画も、何時間もすると段々楽しくなくなってきました。
そんな時私がいつもしているのはストレッチです。短時間で気持ちがスッキリして、また楽しくアイドルを見ることができます。
運動不足だとどうなる？
運動不足は諸悪の根源です。
運動不足はストレスを発散できないだけでなく、先述のとおり血の巡りが悪くなって疲れやすくなったり、脳に必要な栄養が行き渡らなくて情緒不安定になることもあるようです。また、脳だけが疲れて体が疲れていないというアンバランスな状態に陥って、睡眠不足になりがちです。無意識に外部との接触を遮断しようとするため、心身ともに消耗します 引用：男のエステDANDYHOUSE
段々アイドルが楽しく無くなってしまうのは、運動不足により心身がダメージを受けるからなんですね。
運動不足で心身がダメージを受ける→アイドルという頼りを失い、さらに心身がダメージ。
負のスパイラルに陥り、最悪の場合死に至ります。
ストレッチ の効果
運動不足を手軽に緩和できるのが「ストレッチ」です。
筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど[1]、様々な効果がある。 引用：wiki-ストレッチ
自尊心を阻害され生きてきた私は「運動する意味などない」と思うことも少なくありません。
「生きている意味すら定かではないのに、健康のことを気にしたってしょうがない」という考えでした。
ただ、このまま自分だけが不健康になって死ぬのも納得いきません。そんなときはストレッチ程度の運動がおすすめです。
あくまで運動の強度は低いので完全に運動不足を解消できませんが、時間・用意においての手軽さが私たちオタクが生き長らえるのに丁度良いです。
自分が知ってる ストレッチ をする
ストレッチに関する本を調べてみるとたくさん出てきて、種類や方法がバラバラでしたが、
結論、自分が知っているストレッチをやれば良いです。
自分が知っているストレッチはそれだけ効果があるから知っていたわけです。
関連図書の多くは既存のものを忠実にやって、効果を高めるといった内容のものでした。
よりストレッチの質を高めたい方や、表紙のお姉さん目当ての方は参考図書を買ったほうが良いと思います。
私たちは素人は、部活動でしていたものや地域集会でしていたラジオ体操などでオッケーです。
私はたまたま会社でラジオ体操をやっていましたが、
たった５分で汗をかきますし、息が切れますよ。
YouTubeにはお手本があるので見ながらやるのも効果的です。（意外と知らない動きがありますよ）
ストレッチで運動不足を解消してオタクを楽しもう。
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