【一人暮らしの 風邪予防 】コンビニで買える食べ物のわかりやすいまとめ。

風邪予防 する子供

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こんにちは。アイドルオタクブロガーのりょうすかです。

 

一人暮らしを始めて6年目になりますが、最近久しぶりに風邪をひきました。⤵️

 

一人ぼっちで風邪をひくのはとてもつらいですよね…

 

ここは栄養のある食べ物をたべしっかり風邪予防したいところです。

 

一人暮らしがよく使うコンビニにも 風邪予防 できる食べ物がありました。

 

コンビニで買える 風邪予防 の食べ物

風邪に効果的な”食材”を調べてみました。

風邪を防ぐにはタンパク質、ビタミンAとB1、Cが必要です。

レバー、うなぎ、チーズ、豚肉、大豆、レモン、柿、キウイ、イチゴ、ブロッコリー、卵、牛乳などなど…

 

参考:東邦大学 医療センター 大橋病院 栄養部 「風邪を引いてしまったら」

 

すべての食材を摂取するのはとても難しいので、

これらの”食材”を、コンビニで買える”商品”に置き換えてみました。

風邪予防・対策に必要な栄養素を、手軽に摂取することができます。

 

 

ウイダーinゼリー

ゼリー状の栄養機能食品でとても食べやすいのが特徴です。一つの商品で一つの栄養素に特化しているので、複数食べることで必要な栄養素すべてを網羅できます。

 

参考:inゼリー マルチビタミン

これひとつでビタミンA、B1、Cを網羅できます。

 

参考:inゼリー プロテイン

これひとつでタンパク質を補給できます。

 

風邪の際は消化と吸収が低下するため、ゼリーでの栄養補給が有効です。

ゼリー状なので喉の痛みがあるときにオススメ。マジで楽です。

味はグレープフルーツ味を基本としていて美味しいです。

 

デメリットとしては毎日飲むと少々値段がはってしまうこと。

 

カロリーメイト

棒状のクッキー?のような商品。風邪対策・予防に必要な栄養素がすべて詰め込まれていて、とくにタンパク質が豊富に含まれています。

タンパク質には新陳代謝を高め、エネルギーを生成する効果があります。

 

参考:新陳代謝‐ wikipedia

 

お肉や大豆に含まれるタンパク質は風邪の際に摂取するのが難しいので、

カロリーメイトで摂取するのがおすすめです。

 

味はキャラメル味、チョコレート味がありおいしいです。

デメリットとしては歯につきやすいため、歯磨きが必須なことです。

風邪の時には少しつらいかもしれません。

 

その他

明治プロビオヨーグルトR1

参考:明治ヨーグルトライブラリー 「乳酸菌研究最前線」

 

要約するとめっちゃすごい飲むヨーグルト。

北里大学、神奈川歯科大学の先生らの研究で「乳酸菌1073R-1株」には風邪とインフルエンザ予防に対する効果があると結論づけられたそう。

インフルエンザ、風邪に対する確実な予防効果が期待できます。

長いこと風邪を引いていない私のお父さんも、「R-1を飲んでおけば風邪を引かない」と結論付けていますので、信憑性は高めです。

 

飲料タイプのため素早く摂取できます。

味はミックスジュース味、ブルーベリー味などがありますがプレーンも甘くておいしいです。

カロリーOFFのものは、カロリーが気になる方におすすめです。

 

風邪予防 すると気持ちが前向きになる

結論を言うとコンビニ商品でも、風邪予防はできると思いました。

 

もちろん栄養素の高い食品をたべる効果はありますが、

風邪予防のために何か行動するという気持ち的な効果が大きいです。

 

例えば、その効果を知ってR-1を飲むと、心が前向きになってきます。nk細胞が活性化してウイルスを殺してくれてるんだから風邪引かないだろうって。(笑)

 

心が前向きになると、普段から栄養のあるものを食べてみたり、ストレッチで体を動かしてみたり、生活の習慣も前向きになってきます。

栄養のある食べ物を知っていることで、メンタルの面から風邪予防に効果があると思います。

 

毎日ではなくてもちょっと疲れたときに食べてみるとよいかもしれません。

 

風邪予防で毎日を明るく一石二鳥⤴️

 

 

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